Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, ce n’est nullement facile Afin de vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou christiandatingforfree reddit vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien faire.

C’est toujours le aussi topo.

Vous vous considerez tel ce pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a de la peine.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites de la peine et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez gui?re a changer la mode. Vous n’arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’habite ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche par rapport aux autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’habite nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es gui?re comme des autres.”

Et j’en marche. La liste est longue et je ne pense gui?re que ca soit utile de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement plein a la pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre dans le jugement et vous choisissez le chemin une malveillance
  • Soit, vous changez ce facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin de la bienveillance.

Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes i  chaque fois sa ?

Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant pour vous ?

Un petit garcon d’environ 6 annees arrive par moi 1 dessin a mon tour.

Cela reste triste puisqu’il a depasse des lignes de son coloriage. D’apres lui, son dessin est laid.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fera ! Eh bah bravo ! Il n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector est confus. Cela se met encore plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree un tantinet plus tard. Je rencontre une bri?ve fille d’environ 8 ans. Elle s’appelle Emma. Une petite fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tronche ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car i§a est differente des autres.

« C’est Notre danse des canards, c’est sa danse des canards. Qui en sortant de la mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont nullement tort. C’est vrai que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as pas ete gate via la nature »

Emma se recroqueville dans elle-meme. Elle pleure.

Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait pouvoir compter concernant moi. C’est fond.

J’ai trois questions Afin de vous

  • Est-ce normal de parler a 1 enfant d’une telle facon ? Est-ce que j’ai bien fait de leur amener cette maniere ?
  • Si vous aviez ete a la place, auriez-vous agi tel moi ?

Cela reste probable que non. C’est probable aussi que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations seront fictives.

Personnellement — et je ne sais gui?re pour vous — mais si je venais a voir ces scenes au sein d’ mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et pas que mon c?ur, si vous voyez votre que j’ai envie dire.

Parce que ce type de parole n’arrange en rien les trucs, si ce n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca en plus de l’emotion de base lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.

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